odpoczynk

smu8ra.com załużony odpoczynek od całej fałszywości świata który aż prosi  żeby wszystko było normalnie....będę za 10-dni==napiszcie chociaż jeden komentarz==będę szczęśliwa...

pożądanie ==czy miłość

smu8ra.com mówi się  że miłość jest ślepa ==wierzcie mi ==to zupełne kłamstwo==nie ma niczego  bardziej widzącego niż prawdziwa miłośc==niczego==...jest ona czymś  najwyrażniej  widzącym pod słońcem..poświęcenie jest ślepe==przywiązanie  jest ślepe==pożądaniejest ślepe==alenie prawdziwa miłość==nie popełnij błędu  i nie nazywaj tychuczuć miłością //a.de mello

JAK DBAĆ O CERĘ

smu8ra.com CERA TŁUSTA== SKÓRA TŁUSTA JEST NAJGRUBSZA ZE WSZYSTKICH CER...widać na niej  zaskórniki  i rozszerzone pory.. błyszczy się  i ma szarawy odcień..najbardziej  przetłuszcza się  na czole ==nosie i brodzie==gdzie jest najwięcej gruczołów łojowych...najpóżniej się starzeje...nie wolno wyciskać zaskórników ani krostek w domu==bo można spowodować stan zapalny skóry... z kosmetyków  należy stosować lekkie żele==bez tłuszczu ==na dzień kremy nawilżające i matujące...kosmetyki powinny zawierać  substancje antybakteryjne i łagodzące np.==kwas salicylowy==cynk ==siarkę ==miedż ==witaminę PP..na noc można używać kremów wzbogaconych kwasami AHA...==retinolem które wspomagają  złuszczenie naskórka..do czyszczenia twarzy  należy używać  łagodnych żeli i mleczek bez mydła o działaniu anty-bakteryjnym..należy  także łykać witaminy  z grupy B{OPRÓCZ WITAMINY B-1}preparaty z cynkiem i z krzemem,np.dermacosANTI-ACNE...pomogą także tabletki drożdżowe.np.zdrowit...

jak dbać o cerę

smu8ra.com cera sucha== jest cienka ==delikatna i matowa..==a jej pory są bardziej niewidoczne..często prześwitują  przez nią  naczynia krwionośne..w niektórych miejscach  ==łuszczy się ==staje się chropowata  i szorstka ..najszybciej ze wszystkich rodzajów  cer  się starzeje  ma tendencje  do pwstawania zmarszczek  mimicznych  na czole  i wokół oczu...gdy mamy taką skórę ==nie wolno używać  do mycia mydeł ani ciepłej wody ==gdyŻ niszczą  warstwę  ochronną naskórka...gorące kąpiele  i parówki są zakazane..trzeba zrezygnować  z sauny i solarium...PIELĘGNACJA SUCHEJ SKÓRY==na dzień trzeba stosować krem o półtłustej konsystencji==niezbyt ciężki by skóra  mogła oddychać ..musi ona zawierać substancje ==nawilżające i odżywcze==m.in==oleje roślinne ==aminokwasy==glicerynę =parafinę==witaminy AiE==ORAZ CERAMIDY...NA NOC NALEŻY STOSOWAĆ DWUDZIESTCE... KREM PRZECIW ZMARSZCZKOM..SPECJALNEGO  KREMU POD OCZY POWINNO SIĘ UŻYWAĆ DOŚĆ WCZEŚNIE ==JUŻ PO 

BULIMIA ==ANOREKSJA...

smu8ra.com zachwycamy się pozornym pięknem...ta obsesja  doprowadza  tylko do tego ==że dziewczyny  mają bulimię i nerwicę...masz być piękna==szczupła==smukła==one są tylko zaszczute..ja teraz znam najpiękniejszych  ludzi na świecie==bo prawdziwe piękno  jest gdzie indziej..ten jest piękny  w którym się pali  ==który ma pasję ==miłość..ile taka sparaliżowana  dziewczyna wie o życiu..bo inaczej patrzy ... siedzi przykuta do wózka  i dopiero widzi  jakie niezwykłe jest życie....a my tego nie wiemy...==bo najczęściej zajmujemy się głupotami...ANNA DYMNA.....

piękno kobiety

smu8ra.com piękno kobiety  nie przejawia się w ubraniach ==które nosi==w jej figurze  lub w sposobie  w jaki układa włosy..piękno kobiety  musi być widoczne w oczach==ponieważ są one drzwiami  do jej serca ==miejsca ==gdzie mieszka miłość==A.HEPBURN...

sód NA== SKUTKI NIEDOBORU== ŻRÓDŁA

smu8ra.com     ROLA==UTRZYMYWANIE RÓWNOWAGI==KWASOWO ==ZASADOWEJ==REGULACJA CIŚNIENIA OSMOTYCZNEGO==UDZIAŁ W PRZEKAŻNICTWIE NERWOWYM..SKUTKI NIEDOBORU==ZABURZENIA PŁYNÓW USTROJOWYCH I CIŚNIENIA..ODWODNIENIE==OBNIŻENIE POBUDLIWOŚCI KOMÓREK..ŻRÓDŁA==SÓL KUCHENNA ==RYBY==PIECZYWO ==DRÓB==ŻÓŁTY SER...

siarka S==SKUTKI NIEDOBORU I ŻRÓDŁA

smu8ra.comROLA ==ODPOWIADA ZA PRAWIDŁOWĄ STRUKTURĘ BIAŁEK==SKŁADNIK BIAŁEK BUDUJĄCYCH m.in==WŁOSY I PAZNOKCIE==skutki niedoboru==niedobór niespotykany...żródła==mleko ==orzechy ==mleko i przetwory mleczne ==rośliny strączkowe..

dbajmy o siebie -bądżmy piękne: cytaty==cytaty

dbajmy o siebie -bądżmy piękne: cytaty==cytaty

dłonie

smu8ra.com ZIEMNIACZANY OKŁAD==szybko wygładza szorstką skórę ..dwa ziemiaki ugotować w mundurkach==obrać po czym  rozgnieść widelcem..połączyć z żółtkiem oraz dwiema łyżkami ciepłego mleka..papkę kładziemy  na dłoniach  i trzymamy -15-min...///////KLEIK Z SIEMIENIA==TAKI KOSMETYK  PRZYSPIESZY  GOJENIE SIĘ DROBNYCH RANEK I NAWILŻY DŁONIE...DWIE ŁYŻKI  SIEMIENIA ZAGOTOWAĆ  W LITRZE WODY..ODSTAWIĆ  ==ABY POWSTAŁ KLEIK..ZANURZYĆ W NIM DŁONIE  NA 20 MIN...////OWSIANA MASKA===maseczka tworzy na dłoniach ochronny filtr oraz łagodzi podrażnienia wywołane np. przez detergenty..szklankę płatków owsianych zalać szklanką  gorącego tłustego  mleka..gdy papka wystygnie==nałożyć ją na dłonie na pół godziny...

pielęgnacja dłoni

smu8ra.com dłonie  są równie wymagające  jak twarz.woda i detergent  zmywają z dłoni ==ochronny płaszcz lipidowy ==który zapobiega  nadmiernej utracie wilgoci..to dlatego  po całodziennym sprzątaniu  skóra jest ściągnięta.....na noc na dłonie  można  nałożyć maseczkę z parafiny..z wiekiem skóra  dłoni  staje się wiotka  widać na niej przebarwienia i zmarszczki..by poprawić jej wygląd .. trzeba zrobić peeling...w drogeriach  można kupić peeling do skóry  dłoni ...warto go robić raz w tygodniu...

COCO -CHANEL==POZWOLIŁA KOBIETOM NOSIĆ KRÓTKIE FRYZURKI...

smu8ra.com  KRÓTKIE FRYZURKI SĄ STWORZONE  DLA KOBIET  O DROBNEJ BUDOWIE==DELIKATNYCH RYSACH..PRZY MOCNO WYSTAJĄCYCH KOŚCIACH POLICZKOWYCH  NALEŻY WYBRAĆ UCZESANIE  O LINII GEOMETRYCZNEJ  Z DŁUŻSZĄ GRZYWKĄ  ==BOKAMI DO POŁOWY UCHA...FRYZURĄ DLA KAŻDEJ KOBIETY JEST BURZA LOKÓW...ODWRACA UWAGĘ OD WSZYSTKICHDEFEKTÓW OD ZBYT SZEOKIEGO  CZY GARBATEGO NOSA==MAŁYCHOCZU... DODAJE TWARZY LEKKOŚCI I ZMYSŁOWEGO WYGLĄDU...

JAKA FRYZURA

smu8ra.com DŁUGIE =RÓWNEJ DŁUGOŚCI  I ROZPUSZCZONE WŁOSY SĄ IDEALNE DLA MŁODYCH==SMUKŁYCH KOBIET...JEŚLI SKOŃCZYŁAŚ 40-LAT== I MASZ NADWAGĘ ==KRÓTKĄ I SZEROKĄ SZYJĘ ==CZY NISKIE CZOŁO==BĘDZIESZ Z DŁUGIMI WŁOSAMI WYGLĄDAĆ TOPORNIE I CIĘŻKO...ŚREDNIEJ  DŁUGOŚCI WŁOSY  PASUJĄ DO PAŃ WYSOKICH  Z OKRĄGŁĄ  LUB KWADRATOWĄ BUZIĄ ==NISKIM CZOŁEM ..LEPIEJ JEDNAK UNIKAĆ FRYZUR DO PŁOWY SZYI ..SĄ ZBYT CIĘŻKIE  I DODAJĄ KLOGRAMÓW  ORAZ LAT.. WŁOSY POWINNY  BYĆ MOCNO CIENIOWANE  PO BOKACH  A CZOŁO  ODSŁONIĘTE LUB Z PAZURKAMI....

magnez==MG==

smu8ra.com  MAGNEZ==MG==rola==funkcjonowanie==układu nerwowego==mięśniowego==budulec kości i zębów i mięśni==udział w biosyntezie białek==udział w procesach enzymatycznych przed mutagennym wpływem środowiska...skutki niedoboru==nadmierna pobudliwość==nerwowo ==mięśniowa==skurcze mięśni==zaburzenia pracy serca==zaburzenia łaknienia==bóle głowy==depresja ==zaburzenia snu...żródła==rośliny strączkowe==orzechy==morele==banany ==figi==kakao==warzywa zielone==produkty zbożowe==podroby...

MAMMOGRAFIA

smu8ra.com dzięki rosnącej samoświadomości kobiet oraz licznym kompaniom medialnym mammografia odgrywa coraz większą  rolę w życiu..jest to jedyna skuteczna metoda badań przesiewnych  kierunku badania raka piersi...jest przeznaczona  dla kobiet powyżej 40-roku życia...powodem jest zmiana w budowie piersi...1-badanie powinno być przeprowadzone w 40-roku życia==między 40-50-tym rokiem==co dwa lata..po ukończeniu 50-lat ==co roku....

najważniejsze pierwiastki==potas{k}

smu8ra.com  rola ==regulacja ciśnienia osmotycznego==utrzymywanie równowagi kwasowo -zasadowej==przekazywanie impulsów w układzie nerwowo-mięśniowym==udział w transporcie-amino -kwasów i syntezie białek..skutki niedoboru==zaburzenia w pracy mięśnia sercowego==dodatkowe skurcze==zaburzenia pracy nerek==dłuższy czas gojenia się ran==zaburzenia koncentracji ==senność==omdlenia==żródła==orzechy==rośliny strączkowe==ziemniaki==pomidory==owoce cytrusowe....

BĄDŻMY SOBĄ

smu8ra.com  BĄDŻ SOBĄ==NIGDY NIE UDAWAJ  KOGOŚ INNEGO ==BOJEŚLI SIĘ ZAGUBISZ JUŻ NIGDY  NIE ODNAJDZIESZ SIEBIE...ZAWSZE BĄDŻ SOBĄ==BO ŻYCIE JEST KRÓTKIE==ABY BYĆ KIMŚ INNYM...NIGDY NIE UDAWAJ KOGOŚ INNEGO==BY ZDOBYĆ PRZYJAŻŃ==BO GDY KOGOŚ POZNASZ ON BĘDZIE LUBIŁ NIE CIEBIE LECZ OSOBĘ KTÓRĄ UDAJESZ..UDAWANIE ==A BRANIE PRZYKŁADU TO DWA ZUPEŁNIE INNE ŚWIATY...

najważniejsze pierwiastki w organizmie...

smu8ra.com fosfor{P}rola ==podstawowy element budulcowy szkieletu i zębów==budulec męśni i mózgu==prawidłowa praca  serca i nerek==pobudliwość nerwowa==udział w procesach metabolicznych..skutki niedoboru==zaburzenia  w rozwoju  tkanki kostnej i budowie szkieletu==zaburzenia pobudliwości nerwowe==osłabienie  ==kłopoty z oddychaniem...żródła==ryby ==mięso==drób =jajka ==orzechy ==pełne ziarno...

odbicie piękna

smu8ra.com  odbicie piękna  jak odbicie  światła ma w sobie specyficzny ==urok==gdyby nie to ==że zostaliśmy  zapewne stworzeni..j.tolken..cierpienie to piękno==bowiem w cierpieniu jest myśl..f.dostojewski..

najważniejsze pierwiastki w organizmie..

smu8ra.com WAPŃ====ROLA==podstawowy element budulcowy szkieletu==przekazywanie==impulsów nerwowych{generowanie skurczów mięśni prążkowanych,wpływ na pracę mięśnia sercowego==aktywator niektórych czynników w procesie krzepnięcia krwi==reakcje obronne  organizmu==działania przeciwzapalne==przeciw-alergiczne==SKUTKI NIEDOBORU==OSŁABIENIE KOŚCI I SZKIELETU==osteporoza dorosłych i podatność zębów na próchnicę==zburzenia wpracy układunerwowego  mięśniowego...ŻRÓDŁA==MLEKO ==FASOLA==RYBY MORSKI==WARZYWA LIŚCIASTE==SUSZONE OWOCE//////

piękno wewnątrz

smu8ra.com możemy być piękne bez względu na to jak wyglądamy i jak jesteśy ubrane.księżnicza jest każda kobeta ==która się nią czuje..jest tylko jeden jedyny rodzaj pięknych kobiet==to kobietypogodzone  ze sobą.. kobieta pogodzona  ze sobą cieszy sie  że jest kobetą==lubiswoje ciało bez względu na to jaksię ono ma  do aktualnie obowiązujących standardów  ertycnych i mdy.. piękna kobieta tak naprawdę nie interesuje się tym  jak wygląda...jest kobietą wewnętrzną..z kobietami i w ogóle ze wszystkimi ludżmi jest jak z drzewami==tyle drzew a każde inne==dąb==brzoza ==buk i każdena swój sposób piękne..widać napierwszy rzut oka po sposobie w jaki się poruszajak nosi głowę==jak patrzy na świat==jak się uśmiecha==jak używa swojego głosu==widać p niej że daje sobi prawo do tego by istnieć i cieszć  się życiem==będąc ==taką jaką  jest=po protu jestem i już??taka==jestem jakajestem..taka się uodiła i nie muszę  się do niczego i do nikogo dostosować=[=dopasować..pięknakobieta--nie traktuje ciała jak przedmiot który ma spełnić jakąś określoną rolę..ciało nie jestdla niej  manekine do ubierania ani czymś  do podziwiania==czy uwodzenia..ubiera się przede-wszystkim==wygodnie  z troską by dobrze się czuć..modą ptrafi sę bawić..nigdy nie jest jej niewolnicą...////////zdrowo żyć==pracować nad sobą==nad swoim umysłem..mądrze troszczyć się o ciało..gdy poznamy  zaakceptujemy==i zaprzyjażnimy  się z własnym ciałem==odwdzięczy się stokrotnie==poczujemy przypływ  energii==głos  nabierze  głębszej i naturalnej barwy=oczy i skóra zaczną świecić==będziemy tworzyć wokół siebie szczególną==atmosferę==staniemy się  wiarygodni  ispokojni==staniemy się kimś==z kim chce się być i przy kim można  odpocząć..tojest prawdziwe piękno i inni z z pewnością w nas zobaczą i docenią...

m.monroe==cytat

smu8ra.com  kariera to piękna rzecz==ale nie możesz się do niej przytulić w zimną noc...M.MONROE.....

łuki brwiowe

smu8ra.com jak bezboleśnie regulować łuki brwiowe??zanim przystąpisz do dzieła==przejedż kilka razy wzdłuż łuku brwiowego kostką lodu..następnie pęsętką szybkimi ==pewnymi ruchami==usuń włoski pod łukiem{a nie pod nim}a na koniec przeczesz brwi przeznaczoną do tego szczoteczką......

pięky umył

smu8ra.com by stać się bardziej atrakcyjnym==zmień obraz swojego umysłu==wydajemy fortunę np.ubrania==kosmetyki==diety i treningi==a nawet na operacje by nasze ciała były atrakcyjniejsze...jednak właściwie nie zastanawiamy się nad tą jedną rzeczą==która zwiększa atrakcyjność każdego z nas..nic ona nie kosztuje==zabiera naprawdę mało czasu==a bez tego nawet najbardziej piękna fizycznie osoba będzie nieatrakcyjna==tą rzeczą jest piękny umysł..niezależnie od tego jak świetnie wyglądasz==jeśli masz nudny umysł==nie ma nadziei na to że zaimponujesz ludziom w jakiejkolwiek sytuacji..za pięknym umysłem i pięknym ciałem==ludzie którym nie chce  się nad sobą pracować==często negują znaczenie tego drugiego==dla mnie piękny człowiek to człowiek potrafiący harmonijnie rozwijać umysł i sylwetkę....

zapal świeczkę

smu8ra.com spróbój==zapalić==maleńką świeczkę==zamiast==przeklinać  ciemność==konfucjusz...