zmęczenie...

smu8ra.com  zmęczenie to korzystne zjawisko,,ratuje życie pracoholikom....ignorowanie próśb organizmu o chwilę wytchnienia  to zbrodnia  przeciwko  samemu sobie...praca coraz częściej całkowicie  wypełnia  nam nasze życie..nieodłącznie  towarzyszy  jej zmęczenie...to co  jest grożne ==to nie zbyt ciężka praca ==ale brak wypoczynku.....jak zapobiec zmęczeniu==dobry sen==to najdoskonalszy  wypoczynek fizyczny i psychiczny...trzeba dbać  o tzw.higienę snu==kłaść się spać  o stałej porze i spać 7-8-godz....przerwy w pracy==kilkuminutowe przerwy  w ciągu pracy==wypoczynek weekendowy oraz urlopy pomogą uniknąć znużenia...zdrzemnij się w trakcie dnia==zwykle po południu==pojawiają  się okresy zmniejszonej  aktywności  naszego organizmu..zamiast walczyć  z nimi kolejną filiżanką kawy lub papierosem==poddajmy się zmęczeniu...popołudniowa drzemka  to jest to conasz organiz lubi najbardziej... 

KOBIETY CYTATY..

smu8ra.com  kobiety najbardziej przywiązują się do mężczyzn  którzy potrafią  ich słuchać ==okazywać im czułość i doprowadzać je do śmiechu===J.D.WIŚNIEWSKI....KOBIETY TO KAMIENIE KTÓRYCH UŻYWA SIĘ DO BUDOWY DOMU==MĘŻCZYŻNI TO PATYKI==KTÓRYMI ROZNIECA IĘ OGIEŃ I OPALA DOM.....J.CARROLL....

TANIEC CYTATY

smu8ra.com  W TAŃCU MOŻNA  POZWOLIĆ  SOBIE   NA BYCIE SOBĄ ==PAULO COELHE...JEDNA RZECZ KTÓRA MOŻE ZAĆMIĆ PROBLEMY  TO TANIEC..J.BROWN...

//gsmvekratzjo8zg.blogspot.com:

//gsmvekratzjo8zg.blogspot.com:

elizabeth taylor-ikona kina amerykańskiego.......

smu8ra.com  moja matka  była niezwykłą kobietą ....miała w sobie wiele emocji==humoru i miłości.....słowa syna ==michaela wildinego.......w 1999r taylor znalazła się w pierwszej  dziesiątce na liście największych aktorek wszech czasów==opublikowanej przez amerykański instytut filmowy...była jedną z najpiękniejszych  aktorek==najpiękniejszych w histoii kina....zmarła 23-03-11........

wiosenne kryzysy...

smu8ra.com   zamiast  butelkę pepsi -coli--kupić wielgachnego buraka==ze dwie marchwie==i przyrządzić sok dla całej rodzinki....doprawić go cytryną lub odrobinę miodu ==kto jak woli....do tego polecam prażoną kukurydzę ==orzechów wszelkiej maści==suszonych śliwek==bo w tym znajduje się magnes==który pomoże przetrwać najgorsze wiosenne kryzysy.....

kamila skolimowska zarażała ludzi swoim uśmiechem......

smu8ra.com  26==letnia K.SKOLIMOWSKA==ŻLE SIĘ POCZUŁA W CZASIE TRENINGU..PODCZAS DROGI  DO SZPITALA STRACIŁA PRZYTOMNOŚĆ  I MIMO TRWAJĄCEJ  PONAD GODZINĘ REANIMACJI ZMARŁA.....PRZYCZYNĄ ŚMIERCI K.SKOLIMOWSKIEJ BYŁ ZATOR TĘTNICY PŁUCNEJ...K.SKOLIMOWSKA ZOSTAŁA POŚMIERTNIE ODZNACZONA KRZYŻEM KAWALERSKIM ORDERU ODRODZENIA POLSKI....

dbajmy o siebie -bądżmy piękne: kamila skolimowska

dbajmy o siebie -bądżmy piękne: kamila skolimowska

kamila skolimowska

smu8ra.com   ur.się 4-listopada w 1982.==w warszawie=bardzo usportowionej rodzinie...kiedy miała11-la ojciec zabrał córkę do hal-LEGII-NA TRENING PODNOSZENIA  CIĘŻARÓW....FACHOWCY UZNALI  ŻE MA LEPSZĄ OD NIEGO TECHNIKĘ  I POWINNA SIĘ POŚWIĘCIĆ  TEJ DYSCYPLINIE...W MARCU -1996R.-PRZYPADKOWO PRZYSZŁA  NA LEGIĘ ==GDZIE ĆWICZYŁ JEJ BRAT==PRZYPATRYWAŁA SIĘ JAK TRENUJE ==RZUCA DYSKIEM...==DOSTRZEGŁA OSZCZEP==KTÓRY LEŻAŁ NA ZIEMI==ZACZEŁA SIĘ NIM BAWIĆ I PRZYMIERZAĆ DO RZUTU...NIEPORADNĄ ZABAWĘ ZOBACZYŁ TRENER  JEJ BRATA....PO TRENINGU  POROZMAWIAŁ Z BRATEM==ABY ZACHĘCIŁ SIOSTRĘ  DO PRZYCHODZENIA NA TRENINGI==I BY SPRÓBOWAŁA SWOICH SIŁ W MŁOCIE...NA PIERWSZYCH ZAJĘCIACH  RZUCIŁA NA ODLEGŁOŚĆ-28M I BYŁA PRZEKONANA  ŻE TO KONKURENCJA  DLA NIEJ==PO DWÓCH MIESIĄCACH==POBIŁA REKORD SENIOREK WYNIKIEM 47.66 MAJĄC NIESPEŁNA 14- LAT....OD TEGO ROKU ZDOBYWAŁA REGULARNIE TYTUŁY MISTRZYNI POLSKI...ROK PÓŻNIEJ  BYŁA MISTRZYNIĄ EUROPY -JUNIOREK...W 1999R ZOSTAŁA MISTRZYNIĄ ŚWIATA W KATEGORII WIEKOWEJ{66-62}........MAJĄC18-LAT WZIEŁA UDZIAŁ W SYDNEY==2000R...==JEJ REKORD PONAD. 70M......

Agnieszka Chylińska nie mogę Cię zapomnieć - nieoficjalna wersja klipu.

smu8ra.com

treningi pamięci....

smu8ra.com  wiele osób stara się poprawić swoją sprawność psychiczną  za pomocą zdrowego odżywiania oraz dbania o kondycję...to bardzo ważne ==jednak zwykle  zapominamy  o tym ..aby regularnie gimnastykować swoją pamięć....to ==jak sprawny jest umysł==zależy w głównej  mierze  od naszej pracy==a nie wyłącznie od genów...kiedy  mózg jest rozleniwiony ==gorzej funkcjonuje..w tym celu ==przynajmniej raz do roku  powinniśmy  nauczyć się czegoś nowego...warto zapisać  się na kurs  nauki języka..skorzystać  z profesjonalnych  treningów poprawiających pamięć lub szybkość czytania...dzięki nim pobudzamy umysł do wydajniejszej pracy,,,jest to  ważne  zwłaszcza dla osób ==które od wielu lat  pracują na tym samym  stanowisku ..wykonują regularnie  powtarzające się czynności i na co dzień  nie poszerzają  swojej wiedzy ..takie zmuszanie  mózgu  do wysiłku  jest korzystne  także dla osób  w starszym wieku..zapobiega lukom w pamięci i sprawia  że dłużej  zachowujemy sprawność umysłową........

pryśnie czar....

smu8ra.com  miłość nie pyta o nic==bo kiedy zaczynamy się nad nią zastanawiać ==ogarnia nas przerażenie==niewypowiedziany lęk==którego nie sposób==nazwać słowami==może jest to obawa==bycia wzgardzonym==odrzuconym==obawa że pryśnie czar??może wydaje się to śmieszne==ale właśnie się tak dzieje....dlatego nie należy==stawiać pytań ==lecz działać==trzeba wystawiać się na ryzyko....paulo coelhe.........

dzień kobiet.....

smu8ra.com dzień kobiet==istniał już w starożytnym RZymie==świętowały go gospodynie domowe   ..T.EGO DNIA  ZAMĘŻNE WOLNO URODZONE KOBIETY OTRZYMYWAŁY OD SWOICH  MĘŻÓW PREZENTY I PODARKI==A PANIE DOMU POZWALAŁY  TEGO DNIA  ODPOCZYWAĆ  SWOIM NIEWOLNICOM...RZYMIANKI PRZYODZIANE  W SWOJE NAJLEPSZE UBRANIA ==Z AROMATYCZNYMI WIEŃCAMI NA GŁOWACH==PRZYCHODZIŁY DO ŚWIĄTYNI WESTY ==STRAŻNICZKI OGNISKA DOMOWEGO....

smu8ra.com

OCZY WIDZĄ......

smu8ra.com  OCZY WIDZĄ ==USZY SŁYSZĄ ==A SERCE I TAK WIE SWOJE........DYSKRETNA KOBIETA  ==NIE MA OCZU  I USZU ==PRZYSŁOWIE ANGIELSKIE////////   

smu8ra.com

lucyna winnicka aktorka dziennikarka..

smu8ra.com

lucyna winnicka aktorka dziennikarka...

smu8ra.com

smu8ra.com

smu8ra.com

COCO CHANEL PROSTOTA ELEGNCJA...

smu8ra.com GABRIELA BONHEUR CHANEL--UR.SIĘ W 1883-W MAŁYM MIASTECZKU --SAMUR...5--LAT WRAZ Z SIOSTRAMI SPĘDZIŁA W SIEROCIŃCU....W LATACH--1905--1908--WYSTĘPOWAŁA POD PSEUDONIMEM COCO JAKO PIOSENKARKA....==MIMO IŻ NIE UMIAŁA ŚPIEWAĆ==NADRABIAŁA TAŃCEM I TEMPERAMENTEM....W 1921--STWORZYŁA POPULARNE DO DZIŚ PERFUMY ==CHANEL-5.......JEJ POMYSŁY --SUKIENKI==I KOSTIUMY Z DZIANINY==FRYZURY NA PAZIA==GOLFY ==BIŻUTERIA==PLASTIKOWA BIŻUTERIA==SPODNIE -DZWONY==PROCHOWIEC==SPOTYKAŁY  SIĘ  Z ENTUZJASTYCZNYM PRZYJĘCIEM  I UWAŻANE  SĄ  ZA KLASYCZNY  KANON ELEGANCJI..ZM. W WEKU 88-LAT W PARYŻU.......

irena kwiatkowska==aktorka kilku pokoleń....

smu8ra.com  IRENA KWIATKOWSKA=ZMARŁA W CZWARTEK ==3.O3.2011.ROKU...==NAD RANEM....URODZIŁA SIĘ --17-WRZEŚNIA --1912ROKU W WARSZAWIE...W.LATACH OKUPACJI--BRAŁA UDZIAŁ  W TAJNYCH PRZEDSTAWIENIACH=BYŁA TEŻ ŻOŁNIERKĄ  -AK- BRAŁA UDZIAŁ W POWSTANIU WARSZAWSKIM==ZAGRAŁA PONAD 100-RÓL TEATRALNYCH==WYSTĄPIŁA  TEŻ  W 20-STU PRODUKCJACH FILMOWYCH==WŚRÓD PUBLICZNOŚCI KOJARZONA JEST JAKO MATKA  PAWŁA W //WOJNIE DOMOWEJ\\ I W CZTERDZIESTOLATKU==JAKO KOBIETA PRACUJĄCA...TAKA OSOBA  ZDARZA SIĘ  RAZ NA KILKASET LAT==BYŁA JEDNYM  Z NAJWIĘKSZYCH TALENTÓW --A PRZY TYM BARDZO DOBRYM CZŁOWIEKIEM...ZŁÓŻMY HOŁD TEJ WSPANIAŁEJ I NIEPOWTARZALNEJ AKTORCE....

JANE RUSSELL==KULTOWA BRUNETKA.....

smu8ra.com   DNIA--1.03.2011==IKONA KINA==JANE RUSSELL...==UZNAWANA BYŁA ZA IKONĘ SEKSU==ZREZYGNOWAŁA Z KARIERY W LATACH 70-TYCH.......PRZEZ CAŁE ŻYCIE--ANGAŻOWAŁA SIĘ W DZIAŁALNOŚĆ CHARYTATYWNĄ==SZCZEGÓLNIE NA RZECZ KOŚCIOŁA  I W DZIEDZINIE ADOPCJI...==ZAŁOŻYŁA MIĘDZYNARODOWĄ FUNDACJĘ...==MIAŁA TRÓJKĘ DZIECI Z DOMÓW DZIECKA....

KOBIETY CYTATY..

smu8ra.com  KOBIETY KTÓRE NIE SĄ SPRZEDAJNE==KOSZTUJĄ NAJWIĘCEJ==F.MAURIAC...    GDYBY KOBIETA  PRZESTAŁA  BYĆ ZAGADKĄ ==ŚWIAT STAŁBY SIĘ NUDNY ==A MIŁOŚĆ PRZESTAŁABY  ISTNIEĆ K.BUKOWSKI...